Cómo los alimentos fermentados pueden alterar su microbioma y mejorar su salud

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Alimentos como el yogurt, kimchi, chucrut y kombucha aumentan la diversidad de los microbios en el intestino y reducen los niveles de inflamación. Principio del formulario Final del formulario 13/10/21 Los alimentos fermentados como el yogurt, el kimchi, el chucrut y la kombucha han sido utilizados como alimentos en muchas partes del mundo. Durante miles de años, diferentes culturas dependieron de la fermentación para producir pan y queso, conservar carnes y vegetales y mejorar el sabor y la textura de muchos alimentos. Ahora los científicos están descubriendo que los alimentos fermentados tienen sorprendentes efectos en nuestros intestinos. Consumir estos alimentos puede alterar la composición de billones de bacterias, virus y hongos que habitan en nuestro tracto intestinal, conocidos como “microbioma intestinal”. También disminuyen la inflamación, a la cual los científicos relacionan con un número de enfermedades que se desarrollan con la edad. Los últimos descubrimientos provien...

Post Pandemia

Ayer pensaba en qué nos cambió la pandemia. Qué cosas nos dejó y cuáles dejamos por nuestra parte. Y me di cuenta de que hay cosas que antes no hacíamos y que ahora se volvieron una costumbre. El jengibre en el agua del mate, los tés de hierbas que tomaron el lugar del café después de las comidas, el kéfir de agua que suplantó al vino en las comidas, las ensaladas, que sólo se comían en verano y que ahora no faltan en el almuerzo y muchas veces, también en la cena. Creció la variedad de hierbas y aromáticas y también las verduras de hoja en la huerta. Casi no se come fiambres ni chacinados. Y las gaseosas se perdieron de vista.

Creo que nos hizo pensar en cómo nos alimentábamos y ser más cuidadosos con lo que "le echamos a la barriga".
A ustedes, en qué los cambió la pandemia?



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